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Coaching sportif
Des entraînements adaptés à votre niveau, vos objectifs et votre rythme de vie pour progresser avec méthode.
Coaching sportif & nutrition adaptee
Transformez votre physique.
Transformez votre physique.
Améliorez vos performances.
Révélez votre potentiel.
Un corps dans lequel vous vous sentez bien, des performances qui progressent et des résultats qui durent. Ensemble, construisons votre évolution.
Données confidentielles, utilisées uniquement pour répondre à votre demande.
Aucune revente.
Un accompagnement complet et personnalisé
Pas de programme générique : l’entraînement, l’alimentation et le suivi s’adaptent à votre niveau, votre rythme et vos objectifs.
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Suivi nutritionnel
Une approche simple, saine et flexible pour mieux manger, sans frustration ni méthode impossible à tenir.
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Habitudes durables
Un suivi pour mieux comprendre votre corps, conserver le plaisir et installer des habitudes durables.
À propos
Un coach engagé pour votre transformation.
Je suis Mickaël de Raspide, coach sportif spécialisé dans l’accompagnement personnalisé.
Joueur de rugby passé par des clubs de haut niveau, j’ai appris sur le terrain ce que demande l’effort physique, mais aussi ce qu’il faut mettre en place pour revenir plus fort après une blessure.
Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui veulent transformer leur corps, reprendre le sport, retrouver de l’énergie et construire des habitudes solides.
Deux façons de commencer
En présentiel
En région toulousaine, dans un rayon de 35 km.
Idéal pour un suivi de proximité, des séances personnalisées et un accompagnement terrain.
En visio
Partout en France, où que vous soyez.
Idéal pour structurer votre entraînement, votre alimentation et vos habitudes à distance.
Réserver mon bilan offert
Bilan 100% offert et sans engagement
Diplômes & formations
Un coaching encadré par une vraie formation.
Mon accompagnement s’appuie sur une formation sportive reconnue, une expérience réelle en salle et une approche construite autour de la progression, de la sécurité et de l’adaptation à chaque profil.
DEUST MÉTIERS DE LA FORME
Une formation centrée sur l’encadrement sportif, la construction de séances et l’accompagnement des pratiquants.
Elle renforce mon approche de coach : analyser votre niveau, construire une progression cohérente et ajuster les séances selon vos capacités, votre rythme et vos objectifs.
- Programmation d’entraînement adaptée au niveau de chacun
- Suivi de la condition physique et des objectifs personnels
- Approche structurée pour progresser sans brûler les étapes
BPJEPS Activités Pour Tous
Un socle professionnel orienté vers la pédagogie sportive, l’animation et l’adaptation des séances.
Ce diplôme m’a permis de consolider les bases nécessaires pour encadrer un public varié, transmettre les bons repères et rendre l’entraînement accessible.
- Encadrement sécurisé des séances sportives
- Adaptation aux débutants, sportifs réguliers et publics variés
- Pédagogie, communication et progression étape par étape
Coaching individuel & collectif
Une expérience concrète en coaching de proximité, auprès de pratiquants avec des profils et objectifs différents.
Accompagner chaque personne
J’ai accompagné des personnes sur des séances individuelles et collectives, avec un travail sur la posture, l’intensité, la motivation et la régularité.
- Accompagnement personnalisé selon le niveau et les contraintes
- Construction d’habitudes sportives réalistes et tenables
Corriger, expliquer et faire progresser
Chaque séance permet d’observer les mouvements, de donner des consignes concrètes et d’ajuster la difficulté.
- Suivi de la technique pendant l’exercice
- Gestion de groupe et motivation sur la durée
Coaching en électrostimulation
Une expérience complémentaire sur un format d’entraînement spécifique, court, ciblé et accompagné.
L’électrostimulation demande un encadrement précis : placement, consignes, intensité, ressenti client et adaptation permanente pendant l’effort.
- Séances courtes, ciblées et accompagnées
- Suivi individualisé pendant l’effort
- Approche complémentaire au coaching sportif classique
Expert en nutrition
Une alimentation qui s’adapte à ta vie, pas l’inverse.
On part de tes habitudes, de ton rythme et de tes entraînements pour construire quelque chose que tu peux vraiment tenir dans le temps.
Que ton objectif soit de perdre du poids, prendre du muscle ou améliorer ta composition corporelle, on avance progressivement, sans tomber dans les restrictions inutiles.
L’idée : retrouver un bon équilibre, relancer progressivement le métabolisme et construire des résultats durables.
- Adapté à ton quotidien
- Sans régime extrême
- Perte de poids, prise de muscle ou recomposition corporelle
- Santé et progression avant la performance
Accompagnement signature
Entraînement Nutrition
Un accompagnement évolutif pensé pour vous guider étape par étape : mettre en place les bonnes bases, progresser durablement et bénéficier d’un suivi complet selon votre objectif.
3 mois
Démarrage
Le point de départ idéal pour reprendre en main votre entraînement, votre nutrition et vos habitudes.
160 €/ mois
Inclus :
- Bilan initial personnalisé
- Programme d’entraînement personnalisé
- Application de suivi complète
- Accompagnement nutritionnel personnalisé
- Ajustements réguliers
Avantage inclus
Bilan mi-parcours après 6 semaines
Idéal si votre objectif est de :
- Reprendre une routine sportive
- Apprendre les bonnes bases
- Être guidé pour démarrer efficacement
6 mois
Transformation
Passez un cap avec un suivi plus approfondi pour transformer votre physique et maintenir vos progrès.
145 €/ mois
Inclus :
Tout le contenu de l’offre Démarrage +
- Programmation évolutive
- Suivi approfondi des résultats
- Ajustements stratégiques entraînement & nutrition
- Accompagnement dans la régularité
Avantage inclus
Bilan transformation complet à 3 mois
Évolution physique, progression sportive, habitudes et ajustement des objectifs.
Idéal si votre objectif est de :
- Obtenir des résultats visibles
- Construire une vraie progression
- Éviter de repartir de zéro
12 mois
Accompagnement Premium
L’accompagnement le plus complet pour bénéficier d’une stratégie évolutive et d’un suivi continu toute l’année.
130 €/ mois
Inclus :
Tout le contenu de l’offre Transformation +
- Planification annuelle personnalisée
- Cycles d’entraînement complets
- Optimisation continue
- Suivi des différentes étapes
- Développement de l’autonomie
Avantage inclus
Bilans trimestriels personnalisés + plan de maintien après accompagnement
Idéal si votre objectif est de :
- Transformer durablement votre physique
- Bénéficier d’un suivi complet
- Développer votre autonomie
Comparer les accompagnements
| Accompagnement | Démarrage | Transformation | Premium |
|---|---|---|---|
| Durée | 3 mois | 6 mois | 12 mois |
| Tarif mensuel | 160 € | 145 € | 130 € |
| Bilan initial | ✓ | ✓ | ✓ |
| Entraînement personnalisé | ✓ | ✓ | ✓ |
| Nutrition personnalisée | ✓ | ✓ | ✓ |
| Application de suivi | ✓ | ✓ | ✓ |
| Ajustements | Réguliers | Stratégiques | Continus |
| Programmation évolutive | — | ✓ | ✓ |
| Bilan d’évolution / 4 semaines | 3 | 6 | 12 |
| Planification annuelle | — | — | ✓ |
| Plan de maintien final | — | — | ✓ |
Étudiant(e) ?Des conditions tarifaires préférentielles peuvent être proposées selon ta situation. N’hésite pas à m’en parler lors de ton bilan.
Autres solutions
Suivi continu
Entraînement seul
Je construis la route et je l’ajuste avec vous.
Tarif 3 mois
90 € / mois
Suivi continu
Entraînement seul
Je construis la route et je l’ajuste avec vous.
Tarif 3 mois
90 € / mois
3 mois90 € / mois
6 mois80 € / mois
12 mois70 € / mois
Un suivi continu, pas une simple programmation figée.
- Accès à l’application et programmation personnalisée
- Biofeedback après les séances, analyse des retours et suivi via messagerie
- Ajustements du volume, des séries, répétitions, temps de récupération ou exercices si nécessaire
Suivi ciblé
Nutrition seule
Un cadre nutritionnel qui évolue avec vos retours.
Tarif 3 mois
110 € / mois
Suivi ciblé
Nutrition seule
Un cadre nutritionnel qui évolue avec vos retours.
Tarif 3 mois
110 € / mois
3 mois110 € / mois
6 mois100 € / mois
12 mois90 € / mois
Le suivi évolue selon votre adhérence, vos sensations et vos résultats.
- Accès à l’application, bilan initial, mesures et estimation des besoins énergétiques
- Cadre nutritionnel personnalisé, suivi des apports, du poids et des mensurations
- Tableau de bord de suivi pour visualiser les tendances et évaluer l’évolution dans le temps
- Biofeedback et ajustements selon l’énergie, la faim, la digestion, la récupération, l’adhérence et l’évolution
Format ponctuel
Programmation personnalisée
Une programmation pensée pour développer l’ensemble de vos qualités physiques et construire une progression complète.
Prix sur demande
Format ponctuel
Programmation personnalisée
Une programmation pensée pour développer l’ensemble de vos qualités physiques et construire une progression complète.
Prix sur demande
Nous organisons les cycles, choisissons les méthodes, puis construisons les séances.
Pack 2-3 séances / semaine
- 2 à 3 entraînements par semaine
- 60 min maximum par entraînement
- Cycles d’entraînement structurés
- Exercices disponibles en vidéo
- Programme directement sur ton téléphone
- Échangeons ensemble
Pack 5 séances / semaine
- 5 entraînements par semaine
- 75 min maximum par entraînement
- Cycles d’entraînement structurés
- Exercices disponibles en vidéo
- Programme directement sur ton téléphone
- Échangeons ensemble
- Chaque exercice répond à un objectif précis et s’intègre dans une progression structurée
- Chaque séance a sa place dans le cycle et contribue au développement de vos qualités physiques
- Volume, intensité, séries, répétitions, récupération et consignes définis selon votre objectif et votre planning
- Programme au format numérique, téléchargeable et imprimable
Tu as un objectif en tête ? Performance, remise en forme ou nouveau défi : parle-moi de ton projet. Remplis le formulaire et je te recontacte pour construire la suite avec toi.
Remplir le formulaire
Coaching individuel
Séances en présentiel
Un accompagnement personnalisé pour progresser à votre rythme, améliorer votre condition physique et atteindre vos objectifs.
175 €
35 € par séance
Un premier accompagnement pour démarrer sereinement et construire de bonnes bases.
320 €
32 € par séance
Un suivi régulier pour progresser avec plus de constance.
450 €
30 € par séance
Le format idéal pour installer une vraie progression et obtenir des résultats durables.
ⓘ Séance découverte
Une première séance à 40 € pour définir vos objectifs et découvrir l'accompagnement proposé.
Une première séance à 40 € pour définir vos objectifs et découvrir l'accompagnement proposé.
Les séances en présentiel peuvent être réservées seules ou venir compléter l’un des accompagnements proposés.
Programme mobilité
Programme mobilité
Mobilité adaptée à votre profil
Répondez à 5 questions et obtenez un programme de mobilité construit selon votre niveau, votre priorité, vos zones de travail et le temps dont vous disposez.
- Programme personnalisé sur 4 semaines
- Débutant, intermédiaire ou avancé
- Séances de 10, 15 ou 20 minutes
- Consignes, vidéos de démonstration et PDF
Ils avancent avec méthode
Mickael de Raspide
Coach sportif & Reboost métabolique
Un accompagnement sérieux, dynamique et respectueux de votre rythme.
★★★★★
“Bonjour Mickaël, je vous remercie pour votre séance d’essai. Vous avez su être à mon écoute. Un coach sérieux, dynamique et respectueux.”
★★★★★
“Mickaël est de très bons conseils, je vais certainement poursuivre avec lui ! À recommander !”
★★★★★
“Cela fait maintenant six mois que Mickaël me suit, tant dans la programmation de mes séances que dans le suivi nutritionnel qui y est lié. Tout est en distanciel. Le suivi est sérieux. Je recommande ce coach pour son professionnalisme, ses encouragements et sa bienveillance. Merci pour cette belle transformation ! Je me sens en meilleure forme. J’arrive à manger sans culpabiliser et c'est ma plus belle victoire (grâce au coaching de Mickaël).”
FAQ
Les questions avant de commencer.
Cliquez sur une question pour afficher sa réponse directement en dessous.
Le bilan offert est un premier échange pour comprendre votre objectif, votre niveau actuel, vos contraintes, votre rythme de vie et ce que vous souhaitez améliorer. À partir de là, je vous oriente vers l’accompagnement le plus adapté : coaching sportif, suivi nutritionnel, reprise progressive, perte de poids, renforcement ou performance.
Non. Le bilan est offert et sans engagement. Il permet de faire le point sur votre situation, de vérifier si l’accompagnement correspond à vos besoins et de vous proposer une direction claire.
Oui. Les séances sont adaptées à votre niveau, que vous repreniez le sport, soyez débutant ou déjà sportif. L’objectif est de progresser avec une intensité adaptée, sans brûler les étapes.
Oui. L’accompagnement peut se faire en présentiel ou à distance selon votre objectif, votre organisation et vos contraintes. Le format est défini pendant le bilan offert.
Oui. L’objectif est de vous aider à mettre en place une alimentation plus saine, durable et adaptée à votre quotidien, sans méthode extrême ni frustration inutile.
Cela dépend de votre objectif, de votre niveau de départ et de la fréquence possible. Le bilan permet justement de définir la durée et le format les plus adaptés.
Prêt à commencer votre transformation ?
Réservez votre bilan offert et construisons ensemble une approche adaptée à votre corps, votre rythme et vos objectifs.
Réserver mon bilan offertDonnées confidentielles, utilisées uniquement pour répondre à votre demande.
Aucune revente.
- Bilan 100% personnalisé
- Coaching sportif adapté
- Suivi nutritionnel simple et concret
- Présentiel, en ligne ou à domicile selon vos besoins